体内寒气重怎么调理呢？

身体寒气重，对身心健康会导致欠佳的影响及其伤害，因而要注重恰当的调养方式 ，平常建议多做一些有氧运动的健身运动，例如跑步跳蝇等，这种全是较为适合的，并且要重视防寒保暖，维持充裕的歇息睡眠质量。

1、 每天泡脚

热水泡脚是很有效的方式 .在较深的盆里添加40度上下的开水,让水落进脚裸.侵泡20分钟上下,便会觉得到全身发热,这表明血液循环系统通畅后人体刚开始发热.假如在热水泡脚的另外再搓揉两脚,实际效果会更好.

2、有氧运动减肥

跑步,慢跑,跳蝇,跳迪士科,打太极拳等,都是让全身每个位置活动起來,推动血液循环系统,但不能运动过量,高韧性的健身运动,很多的流汗,会“宣泄气血”,具有反过来的功效.

3、穿连袜裤

全棉棉袜不但绵软舒服,还可消化吸收脚出汗,让两脚一天到晚都能维持舒爽舒服.

4、食补发热量食材

天冷,为提升发热量,改进手脚冰冷要有心食补.北方地区冬天严寒,可补湿热食品,如牛,牛肉或羊肉;而南方地区气侯较柔和,应清补甘温之味,如鸡,鸭,淡水鱼才更为合适;并且要尽量避免吃凉性水果如梨,荸荠等.

5、确保充足睡眠

每日很少要确保6个钟头的睡觉时间,充足的睡眠有益于贮藏气血,阴精蓄积量.

6、推拿手和脚心

有时间的情况下能够 常常搓揉手和脚心,以改进尾端血管的血循环情况,并具备手和脚溫暖的实际效果。